7 Cara Sehat Konsumsi Karbohidrat, Tetap Turunkan Berat Badan

7 Cara Sehat Konsumsi Karbohidrat, Tetap Turunkan Berat Badan



Cara sehat mengonsumsi karbohidrat adalah meperhatikan jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Ada banyak jenis makanan yang mengandung karbohidrat dan pengaruhnya terhadap kesehatan sangat bervariasi.

Jenis karbohidrat yang baik untuk menjaga berat badan adalah karbohidrat kompleksKarbohidrat kompleks terdiri dari serat dan pati yang dirangkai dalam rantai panjang dan kompleks. Karbohidrat kompleks memiliki lebih banyak nutrisi dan membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk dicerna. Makanan karbohidrat kompleks menyediakan vitamin, mineral, dan serat.

Karbohidrat sederhana membuat tubuh lebih kenyang, yang berarti merupakan pilihan yang baik untuk mengontrol berat badan. Karbohidrat kompleks juga ideal untuk penderita diabetes tipe 2 karena mereka membantu mengelola lonjakan gula darah setelah makan.

Karbohidrat kompleks ditemukan dalam makanan utuh yang tidak diproses, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.



Source link

Leave a Reply